Д И Е Т И К А Л Ю Б О В Н Ы Х О Т Н О Ш Е Н И Й
===================================================
(справочник по расходу каллорий в ходе события)


Сколько мы теряем в весе во время занятий сексом? Литература по
диетологии снабжает нас обширной информацией по поводу расхода
калорий при беге трусцой, во время игры в теннис, гольф и т.п.
Аналогичная информация относительно расхода калорий при различ-
ных видах сексуальной активности до сего времени не была
доступна широкому читателю. В то же время известно, что 98%
населения любой страны посвящает несравненно больше времени и
сил сексу, чем бегу трусцой или игре в теннис, что создает
веские основания для получения и публикации дополнительных
сведений по этому вопросу. Все, что мы делаем, ведет к расходу
калорий. Два часа увлеченных занятий сексом могут легко
привести к расходованию полновесного ужина из трех блюд и
исчезновению нескольких жировых складок на тыльной стороне
бедер. Используя приведенную ниже таблицу, мы можем наконец
определить в условных цифрах норму потери веса, счтиая расход
3500 кал эквивалентным весу в 453 г

Оргазм в холодильнике

..Многие женщины именно там ищут замену интимному счастью.

В последние год-два стало складываться впечатление, что вокруг словно прибавилось толстых женщин. Однако ни изобилие продуктов, ни экология, ни гиподинамия здесь ни при чем.

И впечатление это, как ни странно, обманчиво. Просто наши дамы именно в последние годы чуть ли не поголовно озадачились проблемой похудения - не разбираясь, надо им это или нет. Вот и появляется ощущение, что сегодня каждая вторая женщина недовольна своей фигурой. Причем именно женщина: словно и нет у нас толстых мужчин.

На самом-то деле полных мужчин ничуть не меньше, чем полных женщин. Просто сильному полу в очередной раз крупно повезло: мужская полнота в отличие от женской воспринимается не как изъян фигуры, а как признак благополучия (разумеется, не чрезмерная тучность, а этакая солидность…). А вот женщина, хоть чуточку отклонившаяся от знаменитых 90-60-90, тут же стремится любой ценой приблизиться к вожделенным цифрам, ибо женщин в нынешнее время оценивают, увы, чаще всего по такому стандарту.

Мало кто подозревает, что мода на высоких и худых женщин была изобретена теми, кто создает и демонстрирует коллекции модной одежды. Для того, чтобы быть заметной каждому зрителю, манекенщица должна быть, скажем так, не маленькой. А чтобы ее можно было достаточно быстро переодеть за кулисами, она должна быть худенькой. Короче говоря, одна из главных задач манекенщицы - изображать, простите за грубость, вешалку для одежды. А вы видели где-нибудь пухленькую и кругленькую… вешалку?

Но те женщины, которым, слава Богу, не приходится болтаться по подиуму, этого не знают - или не хотят знать. И упорно стремятся приблизиться к стандарту "вешалки”. Ведь, к сожалению, мода на подобные "узкопрофессиональные” фигуры распространилась повсеместно. И чтобы быть избранной по основному критерию - внешности, женщине вроде бы нужно вписаться в модные искусственные габариты.

Способов, которыми наши дамы пытаются сбросить ненавистный лишний вес, хоть отбавляй. Как правило, практически каждая связывает свою полноту с пищей. Ну привыкли мы так: толстый - значит, ешь слишком много. И начинается: голодные диеты, "кодирования от пищевой зависимости”, советы, как не есть на ночь, специальные пилюли, угнетающие аппетит…

Результаты не заставляют себя ждать: головокружения, снижение работоспособности, депрессии, болезни внутренних органов. А сбросив путем таких истязаний пять килограммов, бедняжки тут же набирают двадцать.

На самом деле все не так просто. Есть "счастливицы”, поглощающие еду за двоих мужиков и тем не менее остающиеся худощавыми. А есть женщины, которые выглядят пышечками, несмотря ни на какие усилия. И дело тут не в том, что кому-то больше или меньше повезло. Просто полнота как физиологическое явление зачастую вовсе не связана прямо с количеством съеденной пищи.

Вспомним, о чем мы говорили вначале: залогом успеха для женщины считается ее внешность. Так же, как для мужчины, скажем, умственные способности. А теперь вырисовывается интересная зависимость. Когда мужчину постигают социальные неудачи или личные разочарования, что он говорит себе чаще всего? "Какой же я дурак: не разглядел, не предвидел…”

А отвергнутая или покинутая женщина в большинстве случаев видит причину своих бед в недостаточной длине ног или чрезмерной толщине бедер. То есть идет определенный "поиск виноватого”: мужчина обрушивается на свой интеллект, а женщина - на свою фигуру. И происходит то, что можно обозначить термином "аутоагрессия”: иными словами, ненависть, направленная против себя самого.

Да, мы издавна привыкли искать виноватого, а затем казнить его. "Казнь” при аутоагрессивных проявлениях происходит следующим образом: мужчина унижает себя интеллектуально, разрушая свой ум. То есть пьет. Фраза "выпьем с горя” в глубине мужской души вспоминается гораздо чаще, чем вы думаете.

А женщина, злясь на свое неудачное тело, внушает себе: ну и пусть, пусть я буду толстой и уродливой. Раз все равно никому не нужна!.. И вот тут-то на бессознательном уровне происходит определенная перестройка обменного процесса: он замедляется, повинуясь общему снижению психоэнергетической активности организма. В результате даже необходимые калории не сгорают, а превращаются в жир…

Разобиженная на себя женщина начинает активно переедать. Но не потому, что решила умереть от излишнего веса. Она еще не подозревает, что ненависть к собственному телу может повлиять на скорость обменных процессов.

Просто практически все мы привыкли свои неудачи перебивать более приятными ощущениями. И многие женщины, испытывая депрессию или стресс, балуют себя вкусненьким… Но балуют многие, а толстеют-то от этого не все!

 

Женщины, прибавляющие в весе в результате "заедания” своих проблем, имеют сложности в интимной сфере. Все они, скажем так, "не востребованы сексуально”: либо одиноки, либо не имеют постоянного партнера, либо лишены гармонии в супружеской постели. Ведь не толстеющие от "вкусненького” женщины в основном страдают не от личных, а от социальных проблем.

Социальные неурядицы не носят постоянного характера: сегодня начальник обругал - съедается кусок торта, а завтра маленькая деловая удача - тонус поднялся, обмен активизировался, торт бесследно сгорел. А вот проблемы сексуальные не только тянутся годами, вынуждая бедных женщин все это время их "заедать”, но и способствуют появлению гормонального дисбаланса в женском организме.

Если женщина длительное время не получает удовлетворения в семейном сексе, у нее подавляется выработка гормонов, вызывающих половое влечение. В свою очередь, нехватка этих гормонов приводит к снижению общего тонуса организма. Такая женщина в большинстве случаев со временем становится социально неактивной, подавленной, вялой… И как следствие, полнеет.

В итоге постепенно мозговой центр удовольствия перестает реагировать на сексуальные раздражители, заставляя заменять их пищевыми. Мозг перестает различать источники удовольствий; вместо тяги к эротике появляется тяга к пище. В конце концов бедные женщины практически перестают испытывать какие-либо эротические влечения. Прежде их хотя бы волновало качество собственной интимной жизни, а в итоговой ситуации никакое отсутствие оргазмов их не огорчает. Потому что все сексуальные удовольствия они теперь находят в собственном холодильнике.

Разумеется, к такому грустному итогу приходят не все женщины: многие, спохватившись на полпути, вновь стремятся быть сексуально востребованными и для этого снова пытаются похудеть. И вот тогда-то начинается искоренение прежде всего внешнего проявления проблемы - "зависимости от еды”. Вспомним снова все эти диеты, пилюли против аппетита, кодирования от пищи и т. п.

Первичных результатов достигнуть зачастую удается: временно оторвавшись от холодильника, иные дамы худеют и на двадцать, и на тридцать килограммов. Ну, а что потом? Я не про то, насколько быстро этот вес вернется снова. А про другое: счастливы ли они теперь? Как ни парадоксально, в большинстве своем нет.

…Упаси Боже, я не утверждаю, что излишне полным женщинам совершенно не стоит худеть! Как раз стоит, но именно для того, чтобы потом ощутить прочие радости жизни. (Между прочим, самые неприятные последствия полноты не в том, что она якобы отпугивает всех ваших поклонников. Беда в другом: полнота является прекрасной почвой для различных физических недомоганий - от плоскостопия до гипертонии.) Вот она, психология похудения…

В конце концов, вы худеете только ради того, чтобы уменьшиться в объемах и вместе с тем возненавидеть весь окружающий мир, или ваша цель - стать привлекательной и обрести счастье? Если вы стремитесь не столько избавиться от лишнего веса, сколько стать счастливой, начинать работу над телесным совершенством необходимо с достижения душевной гармонии.

Стремясь добиться прочного успеха в борьбе с полнотой, устраните сначала те проблемы, которые эту полноту вызвали. Потому что, похудев, вы станете человеком с новой внешностью, но душевные неурядицы, увы, останутся при вас. И тогда все начнется сначала. Поэтому загляните прежде всего в себя. А разобравшись в себе изнутри, можно критически взглянуть на себя в зеркало. И вот тогда в результате вы сможете лишний раз не заглядывать в холодильник!

 Автор Ирина .

Осень — самый лучший сезон для всех, кто сидит на диете или хочет наконец-то приобщиться к здоровому питанию. Прилавки ломятся от полезных овощей и фруктов, так что не ленитесь в выходные встать пораньше и отправиться на ближайший продуктовый рынок. Мы подготовили для вас список главных сезонных покупок.

К сожалению, в новогодние праздники большинство из нас отдыхает посредством лежания на диване, поедания всяких вкусностей, и просмотра праздничных телепередач. Отдыхает ли при этом наш организм, наша нервная система, измученная суетой и длинной чередой рабочих дней? Вряд ли. Такой «отдых» только ухудшит состояние здоровья и настроение, а после праздников не замедлит проявиться депрессия.

ТОП-13 самых жирных продуктов



Любовь к жирной еде грозит лишним весом и целым букетом заболеваний. Однако и исключение жиров из рациона также не принесет пользы здоровью.

От каких продуктов можно отказаться, а от каких нельзя? «Стройняшка.Ру» предлагает рейтинг «Самые жирные продукты».

Жиры в рационе: жир на 1 кг веса

Жиры разделяют на животные и растительные. В составе последних очень высока доля ненасыщенных жирных кислот (до 90%). Биологическая ценность жиров во многом определяется наличием этих незаменимых компонентов, которые, подобно аминокислотам и витаминам, не могут синтезироваться в организме и должны обязательно поступать с пищей. Главные источники здесь – растительные масла и орехи.

Суточная норма на животные и растительные жиры в сумме не должна превышать 1г на 1кг веса тела. Диетологи считают, что современному взрослому человеку следует уменьшить потребление жиров как минимум до 50 граммов в день, а еще лучше до 30-40 граммов. Причем, около 1/3 потребляемых жиров должны быть растительного происхождения.

Полностью же исключать из своего рациона жирную пищу не стоит, употреблять меньше 15-20 граммов жиров в день очень вредно для здоровья.

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих форумах также можно часто встретить совет «закрыть углеводное окно» после тренировки. Так что же это такое?

Сколько раз приходилось слышать: «Мне сказали, после тренировки нельзя есть 3 часа», «мне рекомендовали пить белковые коктейли», «мне не советуют пить во время занятий», «нельзя есть углеводы» и прочие «добрые советы». Так что же можно и нужно есть и пить после занятий фитнесом и спортом? Попытаемся разобраться.

Всем привет! 

С детства, лет с 9 где-то меня каждое лето отправляли к бабушке с дедушкой "на откорм", так я и отъедалась постепенно.

в 15 лет мне удалось похудеть с 66 кг, до 54 кг, но при этом я даже не помню, как произошло это. Просто появился дома компьютер, и не до еды было)

Долгое время я держала этот вес, 55-57 кг, потом постепенно отъелась до 58, потом до 62, потом опять до 66...

Я постоянно сидела на всевозможных диетах, чего только ни пробовала, но постоянно срывалась. Вес колебался от 59 до 66 кг. И бегала, и занималась велосипедом, и т.д. 

В начале этого года я ещё раз "решила попробовать похудеть"... 

Началось всё с 8 февраля. Тогда мой вес был в районе 64.5-65 кг, точно уже не помню, я тогда не взвешивалась.

Первые 4 дня я просто "не ела после 18, потому что намечалось свидание с парнем....", а потом уже решила дальше продолжать.

Постепенно "не есть после 18" вошло в привычку, и я уже смогла держаться спокойно...

За первый месяц я сбросила до 61,3 кг... была очень радостная, первые результаты и т.д. Талия прорисовалась, ушло пузо, но всё равно мне хотелось продолжать дальше. С началом второго месяца пошли небольшие трудности. Как и всем, хотелось "ЭФФЕКТА", и как можно быстрее, а вес долгое время мог стоять, неделями... Было очень обидно, я заедала горе.. и набрала до 62,1 кг... Потом всё же нашла в себе силы идти дальше к ПОБЕДЕ..... 

Сейчас мой вес остановился на отметке 61,5 кг, и я продолжаю))) борьбу..

Стараюсь конечно меньше булок всяких есть. Но все 'эти ограничения" временные... Уже проверено. Если сильно себя ограничивать, потом все равно сорвешься... Лучше постепенно убирать из рациона вредные продукты, да и больше двигаться. Пожелайте мне удачи, думаю, всё получится!!

Всем привет! Сейчас я в Астрахани – рыбный край )))))). Приобрела на месте щучью икру (местные жители нахваливали и цена как у красной, что удивило). Перед употреблением поискала, что пишут о ней в недрах интернета. Статья интересная - делюсь. Источник: www.abcslim.ru. Житель Астрахани рассказал, как её едят здесь – добавляют мелко накрошенный репчатый лучок (чуть) и масло растительное (подсолнечное или оливковое ) с запахом )))) капельку. Возможности заморачиваться не было – съела просто и правда очень вкусно и всего 130 ккал (имейте ввиду)!!! А в славном городе Хабаровске мне присоветовали есть красную икру с отварной картошкой  - мне понравилось, очень, а муж так и не понял ))))).

При слове «икра» сразу возникают ассоциации – красная, чёрная, ну, и «заморская баклажанная» (правда, у тех, кто знает советские комедии почти наизусть). Ещё в сознании всплывают слова «деликатес» и «дефицит». С того времени икра перестала быть дефицитом, да и по цене многие её виды уже вполне доступны. А кроме того, в последние годы появилось столько видов икры, о которых мы раньше не слышали, или только читали в кулинарных книгах, это икра рыб менее "благородного" происхождения, нежели лосося и осетра: сига, сазана, судака, щуки, минтая, мойвы, трески. Стоимость баночки такого деликатеса намного ниже, а вот количество полезных свойств и питательных веществ ничуть не меньше! Давайте «разбираться» в этом многообразии вместе! Итак, икра – это обработанные и засоленные икринки рыб различных пород. Различают четыре вида пищевого продукта из икры:

1) черная икра, то есть икра осетровых (осетра, белуги, севрюги, стерляди);

2) красная икра, или икра лососевых, главным образом, дальневосточных (кетовую, семужью, чавычовую);

3) розовая (икра сигов, ряпушки, минтая);

4) частиковая или желтая (щучья, икра судака, воблы, тарани, кефали, лобана);

5) икра «белая» (улиточная).

Источник  "Сила воли. Новое открытие главной человеческой силы" Баумастер

Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength http://www.amazon.com/Willpower-Rediscovering-Greatest-Human-Strength/dp/1594203075

Перевод мой, буду благодарна за правки корявосей

часть 1 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373b61f47anyklrglk

часть 2 http://kaloriyka.ru/blog/message/1373bced2eetyeycdps

Диетическая ловушка-22

            Люди появляются на свет с врожденным чувством нужного количества еды. Когда ребенок голоден, он плачет. Когда сыт, он не будет больше есть. К сожалению,  дети начинают терять эту способность примерно в то время, когда они идут в школу и продолжают терять позже, особенно те, кому она больше всего нужна. Ученые десятилетиями пытались разгадать почему так получается. Эти революционные исследования были начаты еще в 1960-х годах.